禁煙成功マニュアル（コッカースパニエル最高！）
最近では、喫煙できる飲食店は減り、禁煙区域での喫煙では罰金を科せられます。 新幹線では喫煙車両が昔よりも減りつつあります。 また、世界的に見てタバコの価格が手頃な日本ですが、将来的に値段を高くしていくようで、喫煙者にとってはとても肩身の狭い思いをする社会になってきました。 「百害あって一利なし」と言われるタバコ、さらに喫煙場所が限られタバコの値段も上がれば、よほどの喫煙者でも禁煙しようという気になるのではないでしょうか？
まず、禁煙開始日を決め自分に自信を持って禁煙に望んでください。 禁煙初日にはいろいろな症状が起きることが考えられます。 常に体内にニコチンがある状態を続けていたものをある日を境にニコチンの量を減らしていくと、離脱症状が起こるのです。
主な離脱症状としては、イライラして精神的に不安定になったり、集中力がなくなって物事が手に付かなくなります。 ひどい症状では、めまいや立ちくらみをおこしたり手足のしびれを感じることもあるようです。 禁煙を成功させるために、このような辛い禁煙初期を乗り切るための方法を知っておく事が大切です。
タバコを吸えなくてイライラし始めたら、気をタバコからそらすようにしてください。 ジムで体を動かしたり趣味に没頭すると気が紛れます。 すぐに対処したいのであれば、アメやガム、冷水などを口に含むと良いでしょう。
また、職場でのストレスや疲れが出た時には無意識のうちにタバコに手が伸びるものです。 ニコチンがストレスを和らげリラックスさせてくれるからです。 外の空気を吸ったり温かい飲み物を飲んだりして、リラックスする方法を変えてみてください。
禁煙開始日よりも翌日、翌日よりも翌々日の方がより離脱症状を強く感じるようです。 最初の三日間を頑張って耐えれば、離脱症状は徐々に治まっていくでしょう。
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