安心期を乗り切る方法

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禁煙を始めてから1年、2年経った後、友達からタバコを勧められたり、タバコ一本だけ吸ってリラックスしようなどと、何らかの拍子にタバコを手に取り喫煙してしまう人がいます。 喫煙していた時の記憶がふとした瞬間に思い出されて、つい吸ってしまうのです。
せっかく何年も禁煙してきたのにこれではもったいないですよね。

やっと禁煙できたにも関わらず、ある瞬間を境に再び喫煙者にならないために気を付けることがあります。 禁煙開始日から1〜2週間の間を「安心期」と呼んでいます。 この安心期では、タバコを止めた時に起こる離脱症状がある程度治まって精神的にとても油断しています。
「禁煙が成功したんだ」と思い込み安心している状態にあるのです。 それと同時に、禁煙を成功させることができたのだから、例え再び喫煙してもすぐに止められると自信も持つようになります。

また、喫煙者はタバコとは、精神をリラックスさせてくれたり、頭の回転を早くするものだと思っています。 このような記憶は数年経っても頭の中で覚えているもので、ふとした瞬間にまたニコチンの作用を味わいたいと思うのです。 結局再び喫煙する行動を起こしてしまうのです。

こう言った安心期に起こる症状を、油断することなく乗り越えることが大切です。
安心期を乗り越える方法として、日頃から規則正しい生活を送るように心がけましょう。 食事は腹八分目まで、睡眠は十分にとりましょう。 またアルコールやコーヒーはタバコと相性が良く、タバコを連想させるので摂取量を少なくしましょう。

完全な非喫煙者というのは、常に「身体がタバコを受け付けない」、「もうタバコに依存しなくても平気」などと感じる状態になった人のことを言います。 安心期を油断することなく乗り越えることが重要なのです。