喫煙の記憶の克服

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何度も禁煙を試みて、何度も挫折し禁煙成功に至らないという喫煙者の行動を見てどのように思われますか？ 非喫煙者からすれば、「どうしてタバコを止めれないのか？」と不思議に思うことでしょう。 喫煙者とは、たとえ数ヶ月、数年タバコを吸わない期間があっても、ある日突然喫煙したい思いにかられるものなのです。

生活の中で、タバコを関連付けるものはたくさんあります。 お酒を飲みながらのタバコは非常に美味しいものです。 それはお酒とタバコの相性が良いからと言えるでしょう。
お酒の他にコーヒーも同じく相性が良いと言われています。 また職場などで仕事に一段落付いて休憩する際には、タバコが吸いたくなるでしょう。 仕事での精神的なストレスや頭の疲れを、タバコを吸うことでリラックスさせてくれるという喫煙の記憶があるからです。

このような喫煙の記憶を克服するためには、普段の生活スタイルを変えることです。
出来るだけお酒やコーヒーの摂取量を減らす努力をしてください。 タバコの代わりとして、食後にはガムを噛んだりしてはいかがですか？ 噛むことで、脳に刺激を与え活性化させ頭をすっきりさせることにつながります。

また、何か没頭できるものを見つけると良いでしょう。
そこで、散歩や運動を始めことをお勧めします。 タバコを吸っていると呼吸器官が侵されがちなので、体を動かすことによって呼吸器官を改善していきましょう。 また、タバコの存在をできるだけ長い時間忘れるにようするため、没頭できる何かを見つけることが重要です。

約一ヶ月で体内からニコチンの物質はなくなります。 最初の数週間は、「禁煙したいんだ！」と言う強い意志があれば少しの苦労でタバコを我慢できるでしょう。 それから一ヶ月を過ぎた頃に起きる離脱症状を乗り越えれば、禁煙成功まであと一歩です。 約三ヶ月も過ぎれば、喫煙の記憶から起こる行動はなくなりタバコを意識しなくなるでしょう。